什么是运动性疲劳（什么是运动性疲劳症）

运动性疲劳与运动员过度疲劳的区别是什么?

在运动竞赛和运动训练中，身体疲劳和心理疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。所以，运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。

运动性疲劳比疲劳更有针对性，它区别疲倦和筋疲力尽。运动性疲劳发生顺序是由代偿性疲劳发展到非代偿性疲劳，是人体在运动过程中发生的正常生理现象，是一种综合性的生理过程。

运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现象。

指的运动过度引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。适度的运动性疲劳用合理的恢复手段可以及时消除疲劳，过度的疲劳会导致运动员的身体产生**影响，比如引起机体功能障碍或者运动损伤，还可能会危害运动员的身体健康。

什么是健身疲劳

健身疲劳指的是由于健身运动导致的身心疲惫。当健身运动负荷超过于机体承受的能力，而产生了暂时的生理机能减退，是运动者为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。

第一，运动过量，没有得到好的恢复。初学者刚开始健身比较容易体会到泵感，感觉肌肉增长明显，又因为刚开始练习，处于新鲜中，难免兴奋，肌肉没有一个好的运动量适应期。所以很容易运动过量，时间一长，没有好好恢复，会引起疲劳期。第二，万事开头难。初学者健身更是如此。

健身疲劳是什么意思？简单来说，健身疲劳就是由于长时间、高强度的训练而导致的肌肉疲劳和身体劳累。对于许多健身爱好者来说，经常锻炼是非常必要的，但是过度训练可能会引起健身疲劳，这会严重影响身体和健康。健身疲劳的表现主要是体力下降和体能减弱。

健身疲劳是指在进行高负荷运动或长时间体力活动后，肌肉和心肺系统产生的一种疲劳状态。此时，身体的能量储备和纤维收缩能力会下降，导致身体感到疲惫乏力。这种疲劳状态会导致肌肉酸痛、运动后的恢复时间变长、身体免疫力和耐力下降，需要特别注意。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。所以，运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。

分析运动性疲劳产生的原因,并简述运动疲劳消除的主要方法是什么?

运动后的整理活动是消除疲劳、促进体力恢复的一种有效措施，其原理是在运动之后作整理活动， 可以使入体更好的由紧张运动状态过渡到安静状态。

运动性手段：运动性手段包括积极性休息和整理活动。运动结束后采用变换运动部位和运动类型，以及调整运动强度的方式来消除疲劳的方法称为积极性休息。整理活动是指在运动之后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习，包括慢跑、呼吸体操以及各肌群的伸展练习。

运动性疲劳产生的机制主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。

运动疲劳产生的机理具体有下面三种：运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素 人体的运动能力和身体素质与身体各**系统功能紧密联系。身体素质就是人体各功能**在肌肉工作中的综合反映。各**功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。

人在疲劳状态下的生理变化是什么?

1、体的疲劳征状主要体现在人体的三大系统中，其一，是神经系统的疲劳；其二，是心血管系统的疲劳；其三，是骨骼肌的疲劳。这些由于运动引起机体生理生化改变而导致机体运动能力暂时降低的现象就是所谓的运动性疲劳。一般来说，过度的运动首先引起骨骼肌系统的疲劳，之后方能引发神经系统和心血管系统的疲劳。

2、疲劳原因No. 2： 睡眠呼吸暂停许多人认为他们睡眠时间足够了，但是睡眠呼吸暂停会影响睡眠。他在夜间睡眠之中让你短暂的停止呼吸。每次暂停会让你醒来一会儿，但是你可能没有觉察到这一点。结果就是：虽然你在床上趴了8个小时，但是你的睡眠却不足。

3、听音乐是非常美妙的事情，在出现了疲劳综合征时，听一些音乐的话，可以让疲劳得到缓解。音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

4、从生理的角度去解释：人的眼皮的自然状态是下垂的，即当人的大脑不再控制眼睑（眼皮）肌肉的时候，人的眼睑是下垂的，即人的眼睛是闭着的。在人睡眠的时候，大脑的高级神经中枢是受到抑制的，所以，控制眼睑的肌肉必然是受抑制的，失去了对眼睑肌肉的控制，所以人睡眠的时候是闭着眼睛的。

5、已引起以下疾病：胃病 生活压力过大，工作繁忙，没有时间注意饮食，容易患有各种的胃病。如不加以注意，常常会导致慢性胃炎，胃出血，胃溃疡，胃穿孔等各种胃病。